Мы рекомендуем
Рекомендуемая косметика для ухода за вашими ногами

Несомненная польза: ЛФК при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит – воспалительное заболевание опорно-двигательного аппарата, имеющее аутоиммунную природу. Чаще всего оно поражает кисти, локтевые, голеностопные и коленные суставы. При отсутствии своевременного лечения болезнь переходит на внутренние органы.

Специальная физкультура – один из наиболее верных способов замедлить разрушение соединительной ткани, уменьшить боль, восстановить амплитуду движения конечностей в суставах и предотвратить распространение заболевания на другие ткани.

Фото 1

Зачем нужна лечебная физкультура для суставов

Суставы и мышцы предназначены для движения, то есть для изменения положения и перемещения тела человека в пространстве. Гиподинамия приводит к застою, атрофии, ухудшению двигательных способностей. Поэтому в тренировках нуждаются не только больные суставы, но и здоровые. Разница лишь в том, что для здоровых подойдут более интенсивные и продолжительные упражнения.

Благодаря систематическим занятиям повышается способность организма усваивать кислород. Чем больше его получают ткани (в том числе и суставы), тем лучше они «питаются», тем медленнее происходит их старение и разрушение.

Физическая активность ускоряет обмен веществ, а значит, из тканей быстрее выводятся продукты распада. Повышаются защитные и адаптивные свойства организма. Суставы постепенно «разрабатываются»: приобретают утраченную подвижность.

Важно! Упражнения способствуют тонизации и укреплению мышечного корсета. Крепкие мускулы снимают часть нагрузки с суставов и препятствуют формированию неправильных двигательных рефлексов.

С помощью других приемов ЛФК можно, напротив, добиться расслабления мышц. В таком состоянии они скорее восстанавливаются и меньше болят.

Фото 2

Гимнастика также полезна по следующим причинам:

  • За счет нормализации кровообращения устраняются отеки, исчезает ощущение онемения и скованность.
  • Правильное и систематическое выполнение упражнений способствует избавлению от лишнего веса и «разгрузке» суставов.
  • ЛФК делает связки более крепкими, а мышцы – эластичными: уменьшается риск возникновения травм.

ЛФК при ревматоидном артрите

Еще совсем недавно считалось, что физическая нагрузка при ревматоидном артрите (и других поражениях суставов) только усугубляет ситуацию. Однако уже доказано, что регулярное повторение несложных упражнений позволяет частично (иногда – полностью) восстановить подвижность конечностей, улучшить качество жизни. И хотя ЛФК не является основным методом лечения, она зачастую более эффективна, чем медикаменты, разнообразные процедуры и диета.

Важно! ЛФК проводится под наблюдением врача. Он назначает комплекс нужных упражнений, определяет количество подходов и продолжительность тренировки, исходя из возможностей, потребностей и состояния больного.

Освоив технику выполнения движений, пациент впоследствии может (и должен) заниматься самостоятельно, поскольку регулярность является главным фактором успеха в борьбе с болезнью.

Фото 3

По мере укрепления мышц и появления выносливости необходимо увеличивать интенсивность и количество подходов, но не допускать переутомления.

Результаты тренировки:

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

В нашем каталоге есть специалисты как широкого, так и узкого профиля. Пожалуйста, обращайтесь!

С верой в ваше здоровье, Лариса Бикерская.

  1. Улучшение подвижности в суставах и мышцах.
  2. Уменьшение боли.
  3. Появление ощущения бодрости; прилив энергии.

Когда назначают

Лечение движением показано на любой стадии развития артрита, за исключением периода обострения. При сильной боли выполнять упражнения нельзя. В этом случае они заменяются «лечением положением» и дыхательной гимнастикой.

Обратите внимание! Гимнастика наиболее эффективна в сочетании с курсом массажа, а также – с регулярными занятиями плаванием.

ЛФК рекомендуют проводить после приема анальгезирующих средств и миорелаксантов, которые снимают боль, расслабляют мышцы и способствуют уменьшению скованности.

Фото 4

Противопоказания

Среди них различают специфические и общие. К первым относятся:

  • ревматоидный артрит III степени, с образованием экссудата (жидкости) в суставе;
  • воспалительные заболевания внутренних органов, сосудов (пневмония, плеврит, кардит, нефрит, васкулит).

Общих противопоказаний больше:

  • инфекции;
  • хронические болезни в стадии обострения;
  • легочная недостаточность;
  • сердечная недостаточность II и III степени;
  • лихорадочные состояния;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • болезни крови.

Физические упражнения для коленей

Все сложные движения повторяйте по 4-8 раз (каждой ногой), простые – по 10-15 раз. Важно нагружать обе ноги, а не только ту, которая больше болит. Все упражнения должны выполняться симметрично.

  1. Лягте на спину, положите руки вдоль туловища, ноги согните в коленях и попеременно подтягивайте под ягодицы, а затем постепенно выпрямляйте, скользя пятками по полу. Из этого же положения подтягивайте колени к груди и медленно распрямляйте ноги. Снова согните их в коленях и покачайте ими в стороны, затем разведите как можно шире – и опять соедините.
  2. Лежа на спине, разогните колени, стопы тяните к себе. Приподнимите одну ногу на 20-30 градусов, подержите в этом положении и медленно опустите. То же движение выполните второй ногой.
  3. Поднимайте прямую ногу вверх, по возможности до угла 90°, стопу тяните на себя, пятку – в потолок.
  4. Перевернитесь на живот и разводите прямые ноги в стороны, а затем – медленно сводите. Сделайте подобное упражнение с согнутыми в коленях ногами, прогибая спину.
  5. Лежа на спине, выполняйте круговые движения то одной, то другой выпрямленной ногой.
  6. Лежа на боку, выполняйте махи вперед и назад прямой ногой. Перевернитесь на другой бок и смените ногу.

Комплекс для суставов стопы

Шесть упражнений для разработки суставов и укрепления мышц ступней:

  1. Сядьте на стул, слегка разведите колени и поджимайте пальцы, а затем – поочередно разгибайте и сгибайте стопы.
  2. Находясь в том же положении, переносите вес тела то на внутренний край стоп, то на внешний. Сидя на стуле, сведите носки и разведите пятки. Поднимайте то одну пятку, то другую.
  3. Сведите стопы и перекатывайтесь с пятки на носок. Это упражнение можно делать и стоя.
  4. Бросьте на пол кусок тонкой материи, поставьте на нее одну ногу и старайтесь пальцами собрать ткань в комок. Повторите несколько раз и смените ногу. Вместо материи можно использовать газету.
  5. Сядьте на стул, поставьте стопы вместе. Пальцами и плюсной одной ноги скользите вдоль другой – то от лодыжки к колену, то наоборот.
  6. Ходите вдоль и поперек гимнастической палки, стараясь наступать на нее центральной частью подошвы.

Фото 5

Особенности лечебной гимнастики по Бубновскому

Комплекс, разработанный профессором Бубновским, несколько отличается от традиционной ЛФК.

  • Упражнения не требуют физической подготовки; некоторые (особенно относящиеся к адаптивной гимнастике) можно выполнять лежа. Техника движений очень проста, но пациенту необходимо освоить ее в совершенстве.
  • Комплекс практически не имеет противопоказаний и может назначаться при любом заболевании ОДА.
  • Лечебная специальная гимнастика по Бубновскому улучшает функциональное состояние организма в целом. Она является основным методом восстановления подвижности суставов и в некоторых случаях позволяет не только отказаться от лекарств, но и предотвратить оперативное вмешательство.
  • Упражнения выполняются в умеренном темпе и непременно регулярно. Нагрузка повышается постепенно (с увеличением выносливости и силы мышц).
  • Большое значение имеет правильное дыхание.
  • Предполагаются систематические занятия в течение длительного срока (так как заболевания ОДА являются хроническими, и быстро справиться с ними невозможно).
  • Пациенту для выполнения упражнений не требуется чья-либо помощь.

Полезное видео

Ревматоидный артрит в первую очередь поражает кисти рук и пальцы на ногах. Для лечения и как дополнительная мера профилактики пригодятся упражнения для этих зон костно-мышечной системы.

Зарядка для рук

Упражнения для ступней

Заключение

На начальный стадиях ревматоидного артрита физическая нагрузка не только допустима, но и необходима. Упражнения нужно выполнять ежедневно по 5-30 минут, постепенно увеличивая их длительность, в течение как минимум 2 недель.

Для восстановления подвижности суставов важно отказаться от вредных привычек и соблюдать диету. Повышать интенсивность занятий нужно очень осторожно. Следует помнить, что спорт и тяжелые физические нагрузки, в отличие от ЛФК, могут ухудшить состояние суставов.

Комментарии посетителей
  1. Валентина

    Без гимнастики лечение не лечение. надо чтоб к суставам кровь приливала и все эти вредные вещества всякие токсины оттуда вымывала. А на одних таблетках вы далеко не уедете. ревматоидный артрит все равно конечно не вылечишь, но с гимнастикой дольше можно оставаться бодрячком.

  2. Ирина

    У нас в городе есть центр Бубновского (его клиники по всей России), я ходила туда с коленями своими больными (у меня артроз). Занимались мы в группе с инструктором на тренажерах МТБ и на больших мячах. Поначалу было трудно, тем более в моем возрасте, после первых тренировок хотела бросить или сделать перерыв, но врач сказал ни в коем случае не бросать что это просто адаптационный период. И хорошо что не бросила, уже после месяца гимнастики замено легче стало, и колени меньше болят.

Добавить комментарий
Наверх