Мы рекомендуем
Рекомендуемая косметика для ухода за вашими ногами

Какие упражнения для ног посоветуете?

Здравствуйте. Последний месяц я стала замечать, что мои ноги, да и вообще все тело выглядит довольно рыхло.

Пропал тот прежний тонус, да и мышц уже не видно, спрятались под слоем жира.

Подскажите, какие упражнения можно делать дома, чтобы восстановить тонус мышц?

Комментарии посетителей
  1. Лариса Бикерская

    Добрый день. Прежде всего, вам нужно разобраться с питанием. Если хотите убрать жир с ног, нужно убирать его со всего тела. Жир не горит локально, ну а придать тонус реально.

    Начните через день выполнять следующую тренировку: подъем одной ноги в положении лежа на боку, махи ногами стоя, приседания с выпрыгиванием, желательно добавить бег.

    Каждое упражнение выполняйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах. Достаточно 3-5 подходов. Если будете бегать, достаточно 40-60 минут, желательно на голодный желудок с утра, либо после основной тренировки.

    Через 1 месяц тренировок заметите улучшение в фигуре, это 100%. При условии, что не будете филонить.

Добавить комментарий
Наверх