Мы рекомендуем
Рекомендуемая косметика для ухода за вашими ногами
Целлюлит и похудение

С лишним жиром и сильным целлюлитом на ногах можно и нужно бороться. Но успех гарантирует только комплексный подход к решению проблемы. Не стоит надеяться на то, что за 1-2 недели можно запросто похудеть в ногах, бедрах, ляшках и попе и полностью убрать апельсиновую корку на коже.

Фото 1

С чего начать

Для похудения ног, прежде всего, составьте тщательный план работы над телом, а будет еще лучше, если вы заведете отдельный блокнот. В нем можно вести диетический дневник, расписать программу индивидуальных тренировок, рецепты подходящих обертываний.

А если нравится, составьте график в электронном виде. С наглядным планом убрать жир с ног, икр, бедер и ляшек, избавиться от целлюлита и разгладить складки под ягодицами будет гораздо проще.

Также, рекомендуем Вам воспользоваться нашим калькулятором для определения индекса массы тела (ИМТ). Кто знает, может быть не все так плохо? 🙂

Фото 2

Без диеты никуда

Первое и важное условие эффективной борьбы с целлюлитом на ногах и лишними объемами бедер – это питание. С него все и начинается. Полюбите овощные салаты с оливковым или подсолнечным маслом, овсянку, кисломолочные напитки и нежирный творог, кислые фрукты, цельнозерновой хлеб, гречку, зелень, постное мясо и морепродукты.

Фото 3

Пейте достаточно чистой воды, зеленый чай с лимоном и имбирем, отвар шиповника, компоты из ягод и сухофруктов без сахара.

Делайте смузи – для очищения лучше всего подходят фрукты, зеленые овощи и ягоды: огурцы, шпинат, сельдерей, цитрусовые, киви, черника, лайм. Загружайте 2-3 ингредиента в блендер, и через минуту вкусный, освежающий и полезный напиток готов.

Придерживаясь диеты от целлюлита и для похудения ног и бедер, забудьте о полуфабрикатах и колбасе, сдобной выпечке и пище с консервантами и ароматизаторами. Не пейте газированные напитки – сахара в одной 1,5-литровой бутылке лимонада больше, чем в дневном объеме выпиваемого чая. Хотя и последний лучше пить несладким.

Фото 4

Физические нагрузки

Без регулярных тренировок, будь то упражнения в зале, фитнес для ног и бедер в домашних условиях или самая простая жиросжигающая зарядка для похудения, соблюдение даже самой сбалансированной диеты неминуемо приведет к обвисанию кожи. Поэтому так важно укреплять мышцы. К тому же физические нагрузки помогают быстрее убрать жир с ляшек, в том числе и с их внутренней стороны.

Читайте в наших статьях подробнее про упражнения от целлюлита на ягодицах, бедрах, ногах и попе, эффективные позы йоги для похудения ног и от целлюлита, о том, как убрать апельсиновую корку на икрах, внутренней стороне, передней и задней поверхности бедра.

Кроме специальных упражнений – приседаний, выпадов, махов ногами и других – в программу тренировок важно включать кардионагрузки. Самые простые из них – это бег и прыжки на скакалке. Не менее важна и растяжка для того, чтобы убрать жир с бедер и ягодиц, похудеть не накачивая мышцы и избавиться от толстых ног.

Фото 5

Косметический уход

Даже самые эффективные упражнения для похудения ног и от целлюлита на бедрах важно дополнять правильным уходом за кожей. Если вы серьезно настроены на борьбу с апельсиновой коркой на ногах и попе, запаситесь средствами от целлюлита – кремами, компонентами для скрабов и натуральных масок и хотя бы самым простым роликовым массажером или вакуумной баночкой для антицеллюлитного массажа.

Не пропустите рекомендации по лечению целлюлита и похудению ног в домашних условиях и при беременности. Также читайте полезные советы для девушек с фигурой груша и по проведению массажа для сжигания лишнего жира.

Также на нашем сайте вы найдете ответы на вопросы: как выглядит целлюлит и каковы его причины, почему ноги сильно похудели и отчего одна из них толще другой.

Быстро похудеть в ногах, бедрах и ляшках в домашних условиях, избавиться от целлюлита под силу каждой женщине и девушке. Главное – запастись терпением, упорством и иметь желание стать стройнее.

Полезное видео

Ценные рекомендации по борьбе с целлюлитом.

Большая проблема: толстые ноги у женщин и способы похудения
Большая проблема: толстые ноги у женщин и способы похудения
Стройные ножки всегда считались эталоном женской красоты. При хорошей фигуре любая леди ...
Как убрать жир с ляшек за неделю? Самые эффективные упражнения и рекомендации
Как убрать жир с ляшек за неделю? Самые эффективные упражнения и рекомендации
Жировые отложения на женском теле в первую очередь накапливаются на ягодицах и ...
Вооружитесь лучшими упражнениями для похудения ног и ляшек за неделю
Вооружитесь лучшими упражнениями для похудения ног и ляшек за неделю
Многие девушки и женщины хотят похудеть за короткий строк, например, за 3 ...
Красивые советы: как похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях
Красивые советы: как похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях
Нередки случаи, когда при использовании различных эффективных диет или упражнений удаётся достичь ...
Самые продуктивные упражнения для похудения ног: комплекс для дома и зала
Самые продуктивные упражнения для похудения ног: комплекс для дома и зала
Без спорта похудение ног не будет эффективным, а его результат красивым и ...
Эффективное и правильное похудение ног и бедер в домашних условиях
Эффективное и правильное похудение ног и бедер в домашних условиях
От природы красивые и стройные ноги достаются далеко не каждой представительнице прекрасного ...
Срочный вопрос: как похудеть в ногах за 3 дня и возможно ли это
Срочный вопрос: как похудеть в ногах за 3 дня и возможно ли это
На носу важное мероприятие, и вам нужно срочно влезть в вечернее платье ...
Супер эффективные упражнения для похудения ног и бедер
Супер эффективные упражнения для похудения ног и бедер
Бедра и ноги – проблемная часть тела, где быстрее всего откладывается жир. ...
Как убрать жир с бедер и ягодиц: самые эффективные способы
Как убрать жир с бедер и ягодиц: самые эффективные способы
Многие женщины, мечтающие о стройной подтянутой фигуре, переживают по поводу жировых отложений ...
Стройные женские голени: как убрать жир с икр ног
Стройные женские голени: как убрать жир с икр ног
«С наследственностью не поспоришь!», – заявляет девушка, отчаявшись в попытках похудеть в ...
Наверх