Мы рекомендуем
Рекомендуемая косметика для ухода за вашими ногами

Просто и полезно о том, как избавиться от целлюлита на бедрах

С проблемой целлюлита сталкиваются многие женщины независимо от их социального положения и уровня дохода. Обычно «апельсиновая корка» покрывает бедра и ягодицы. Избавиться от этой косметической проблемы возможно, основные условия — придерживаться здорового питания, выполнять специальные упражнения для бедер и ягодиц и вести активный образ жизни.

Фото 1

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Для борьбы с целлюлитом необходимо применять весь комплекс антицеллюлитных мер. Помимо низкокалорийной диеты и обязательных физических нагрузок он включает в себя массаж бедер, применение антицеллюлитных средств, отказ от вредных привычек и, что немаловажно, лечение имеющихся заболеваний.

Принципы питания

Антицеллюлитная диета с помощью полезных продуктов позволяет уменьшить подкожно-жировой слой и вернуть коже на бедрах гладкость. Придерживайтесь следующих принципов питания:

  • Сбалансированность. Ежедневный рацион должен полностью удовлетворять потребности организма в питательных веществах, витаминах, жирных кислотах и микроэлементах.
  • Разнообразие. Предпочтение нужно отдавать свежим продуктам, которые содержат минимальное количество жира. Это куриное или кроличье мясо, морская рыба, морепродукты, а также фрукты, овощи и зелень. Разнообразное и полезное питание поможет не только избавиться от признаков целлюлита, но и получать удовольствие от еды.
  • Потребление жидкости. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Жидкость способствует улучшению обмена веществ и сокращению жировых отложений.
  • Режим. Исключите незапланированные кофе-брейки и перекусы на ходу. Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день в одно и то же время.

Фото 2

Медовый и баночный массаж

Это одна из действенных мер по избавлению от целлюлита на коже бедер. Массаж может выполняться в разных техниках. Дома удобно делать медовый и баночный.

Мед — уникальный природный продукт, который благотворно влияет на все системы организма. Он быстро впитывается в кожный покров, восстанавливает метаболизм и укрепляет иммунитет. Медовый массаж очищает кожу, усиливая кровообращение и удаляя токсины из организма.

Данная техника позволяет разгладить кожу в зоне поражения целлюлитом, уменьшить бугорки и вмятины. Под воздействием меда жировые клетки уменьшаются, кожа становится упругой и здоровой. Произведенный массажный пилинг благотворно влияет на кровеносные сосуды и структуру эпидермиса.

Ценный совет! При массаже рекомендуется применять эфирные масла апельсина, грейпфрута, розмарина или корицы, добавляя их из расчета 2-3 капли на столовую ложку основы.

Мед для процедуры следует выбирать только натуральный. Подойдет цветочный, гречишный или липовый. А как выполнять процедуру, посмотрите на видео.

Баночный массаж при целлюлите на коже бедер активно практикуется в косметических салонах. Чтобы процедура была более эффективна, придерживайтесь правил:

Для массажа нужно выбирать натуральное масло (оливковое, кокосовое, детское). Антицеллюлитные кремы и пенки не подойдут, так как они быстро впитываются в кожный покров. Техника массажа не должна быть грубой. Не допускайте дискомфорта при процедуре.

Внимание! Баночный массаж не рекомендуется женщинам, которые страдают сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозным расширением вен.

После массажа разотрите тело отваром натуральных трав или проведите обертывание. Это усилит эффект процедуры.

Фото 3

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Упражнения для бедер

Правильное выполнение специальных физических упражнений не только оздоровит весь организм, но и поможет избавиться от проявлений целлюлита на коже бедер.

Полумостик

Упражнение благотворно влияет на дыхательную систему, укрепляет мышцы бедер и позвоночные дуги. Выполнение:

  1. Лягте на спину. Согните колени и упритесь ступнями в пол.
  2. Руками обхватите голени. Глубоко вдохните, задержите дыхание и поднимите таз и грудную клетку как можно выше. При этом нужно крепко упираться в пол ступнями и плечами.
  3. Зафиксируйте принятую позу на 3-7 секунд и верните тело в исходное положение.
  4. Выполнять упражнение рекомендуется ежедневно по 5-10 раз.

Приседания

Встаньте ровно, выпрямите спину и плечи. Опускайте ягодицы, сгибая ноги в коленях. На расстоянии 25-30 см бедер от пола зафиксируйте положение на 3-7 секунд. Затем медленно разогните колени.

Упражнение выполнять по 4-12 раз в день, медленно, без резких рывков.

Фото 4

Отвод ноги в сторону

Данное упражнение способствует сокращению мышц, усилению кровообращения и уменьшению жировых отложений и целлюлита. Улучшается работа сердца, укрепляются стенки сосудов и капилляров.

Виды:

  • Отведение ноги стоя. Зафиксируйте стопу одной ноги на полу. Другую максимально отведите назад или вбок. Зафиксируйте позу на 2-5 секунды и вернитесь в исходное положение.
  • Из положения на четвереньках поднимайте прямую ногу 15-20 раз. Поменяйте сторону.
  • Стоя в тренажере. Техника аналогична первому варианту с той лишь разницей, что нога при отведении испытывает несколько большую нагрузку за счет предварительно выставленного веса.

Махи ногами

Упражнение тонизирует мышечные ткани, способствую избавлению от целлюлита на коже бедер. Встаньте прямо, закрепите ноги на поясе. Попеременно поднимайте прямые ноги как можно выше от пола и опускайте их.

Фото 5

Как убрать проблему, применяя обертывание

Это эффективное средство при борьбе с целлюлитом. Оно способствует выведению жидкости и токсинов из кожи, благодаря чему уменьшается количество жировых отложений на бедрах.

Водоросли

Ламинария содержит магний, йод, калий, серу и фосфор. Обертывания с ней не только насыщают и питают кожу, но и нормализуют вес, уменьшают целлюлит.

Для процедуры нужен сухой порошок водорослей или листья целиком. Листы следует наложить на проблемные места, сверху прижав пищевой пленкой. Для улучшения эффекта рекомендуется накрыть бедра пледом.

Сухую смесь водорослей залейте горячей водой на 20-30 минут. Получившейся смесью обмажьте проблемные зоны, слегка массируя кожу, обмотайте пленкой. Смойте теплой водой через 40-60 минут.

Ценный совет! Для получения усиленного лимфодренажного эффекта добавьте в водоросли ложку столового уксуса или морской соли.

Горчица

Продукт обладает согревающим и раздражающим эффектом, что способствует активизации кровообращения и уменьшению жировых отложений.

Для обертывания в сухой порошок нужно добавить теплой воды и размешать в жидкую кашицу. Нанести на предварительно очищенную кожу бедер. Сверху накрыть пищевой пленкой и укутать шерстяным платком. Держать смесь на бедрах 10-15 минут, затем смыть теплой водой. После горчичного обертывания рекомендуется нанести на кожу успокаивающий увлажняющий крем или лосьон для тела.

Фото 6

Капсикам

Мазь с экстрактом жгучего перца — действенное средство при целлюлите. Использовать Капсикам в чистом виде не рекомендуется, чтобы не навредить коже. Его смешивают по принципу 1:5 с увлажняющим кремом для тела.

Смесь нужно нанести на бедра, обмотать их пленкой и утеплить пледом. Время процедуры варьируется от 15 до 30 минут. Обертывание нужно делать ежедневно в течение 10 дней — так желаемого эффекта удастся достигнуть быстрее.

Внимание! Косметологи не рекомендуют делать более 10-12 сеансов подряд. Следующий курс можно будет повторить через 1,5 месяца.

Глина

Это натуральное природное вещество, используемое для омоложения кожи и быстрой регенерации тканей. Для антицеллюлитного обертывания предпочтительны черная, зеленая или голубая глина.

Порошок размешайте в горячей воде до кашицеобразного состояния. На распаренное влажное тело нанесите смесь и обмотайте пищевой пленкой. Время процедуры: 15-30 минут. После окончания смойте теплой водой.

По окончании курса эпидермис разглаживается, проявление целлюлита становится менее заметным.

Фото 7

Как бороться с целлюлитом, если худая

Худоба не является гарантом отсутствия целлюлита. Появление апельсиновой корки на коже не зависит от лишнего веса. Целлюлит может поражать бедра женщин, которые совсем не склонны к полноте.

Причиной тому являются застойные процессы в жировых тканях. Нарушается питание подкожной клетчатки, в ней копятся токсины, вредные вещества и лишняя жидкость. Возникают отеки эпидермиса, затвердение коллагеновых волокон. Скопления жировых клеток превращаются в узелки. Это приводит к возникновению бугристой «апельсиновой корки».

Для избавления от целлюлита худым девушкам рекомендуется:

  • Укрепление мышц. Тонизируя их, можно не допустить затвердевания коллагеновых волокон и деформирования жировых тканей. Силовые тренировки способствует улучшению кровотока, что благоприятно сказывается на структуре кожи.
  • Полноценное питание. Разнообразное и сбалансированное меню поможет нормализовать обмен веществ и вывести токсины из организма. Полезная пища способствует сжиганию лишних калорий, что придает коже гладкость и естественный блеск.
  • Косметический уход для упругости бедер и против обвисания кожи. Антицеллюлитный массаж и кремы способствуют разглаживанию эпидермиса и уменьшению проявления целлюлита.

Фото 8

Профилактика

Проблему легче предотвратить, чем лечить. Профилактика целлюлита на коже бедер включает в себя целый комплекс мер и рекомендаций:

  • Распрощайтесь с вредными привычками. Курение и употребление алкоголя способствуют нарушению обмена веществ и отложению токсинов в организме.
  • Пейте достаточно жидкости. Вода улучшает кровоток, благоприятно сказывается на обмене веществ, циркуляции лимфы.
  • Употребляйте полезные продукты. Исключите из рациона острое, жирное и жареное. Минимизируйте употребление сладкого и кислого. Постарайтесь включать в ежедневное меню больше свежих фруктов, овощей и зелени.
  • Выполняйте физические упражнения. Регулярное посещение спортзала или ежедневные домашние занятия помогут держать мышцы в тонусе и не допустить развития целлюлита.
  • Не переживайте по пустякам. Стрессы и плохое настроение негативно сказываются на обменных процессах в организме, что может привести к образованию «апельсиновой корки».

Полезное видео

Узнайте больше о том, как побороть целлюлит.

Заключение

Убрать целлюлит на бедрах возможно. Для этого необходимо наладить правильный режим питания, выполнять специальные упражнения, делать полезные обертывания. Если эффект от процедур минимальный — не отчаивайтесь! Регулярные занятия и положительный настрой обязательно принесут вам желаемый результат.

Комментарии посетителей
  1. Марина

    Попробовала я один раз маску с маслом и красным перцем… Спасибо, не надо мне больше такого удовольствия) Думала, поджарюсь как креветка. Это чересчур, и горчицу даже пробовать не стала. может я конечно много перца насыпала (3 чайные ложки на 6 столовых масла), но лучше уж я буду делать маски с водорослями и глиной.

    • Алена

      Марина, а вы попробуйте с кокосовым маслом смешивать состав из красного перца и куркумы пополам, будет не так жечь. Я так делаю, мне нравится. И еще могу дать полезный совет — после такого жгучего обертывания где-то через пару часов после снятия смазывайте кожу охлажденным лосьоном с эфирным маслом лаванды, или просто прохладной водой с добавлением геля или сока алоэ. Очень хорошо успокаивает)

Добавить комментарий
Наверх