Мы рекомендуем
Рекомендуемая косметика для ухода за вашими ногами

Доходчиво и популярно о том, как избавиться от целлюлита на ногах

При целлюлите у женщин в первую очередь поражается кожа на ногах и ягодицах. Чтобы избавиться от него, требуется немало усилий. Должна присутствовать ежедневная тренировка на определенные группы мышц. Следует скорректировать рацион, чтобы в организм поступали необходимые полезные вещества, и ограничить употребление вредных продуктов.

Среди средств для кожи есть достаточно эффективные готовые косметические продукты, а многие составы для обертывания можно приготовить самостоятельно дома. Помогает в борьбе с целлюлитом массаж проблемных зон. Его также можно делать самим или в салоне красоты. Какие бы методы для борьбы с целлюлитом вы не выбрали, важен комплексный подход и систематичность.

Фото 1

Причины и стадии

Целлюлит — это явление застоя жидкости и лимфы в жировых тканях кожи ног и ягодиц. Он возникает при недостаточных кровообращении и лимфооттоке, связанных прежде всего с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.

Появление целлюлита также обусловлено нарушением обменных процессов. Они возникают по различным причинам: наличие хронических заболеваний, сбои гормонального плана, дефицит или избыток употребляемой жидкости.

Течение целлюлита можно подразделить на четыре стадии:

  1. Кожа чистая, но слегка отекает. Происходит образование синяков при несильных нажатиях на кожу. Ранки и ссадины затягиваются медленнее.
  2. При напряжении мышц заметны подкожные неровности. Кожа бледнеет и теряет свою эластичность.
  3. Апельсиновая корка на ногах видна невооруженным глазом даже без напряжения мышц. Прикосновения болезненны, отеки и бледность становятся более выраженными.
  4. Кожа грубая, узловатая, болит при любых прикосновениях. Плотные узлы прочно соединены с верхними эпителиальными тканями.

Легкая форма целлюлита лучше всего поддается лечению. Последние две стадии требуют неимоверных усилий, поэтому проблему нужно решать при первых признаках деформации кожи. Самой лучшей профилактикой целлюлита является бег или другие виды спорта и здоровое питание, а также различные косметические процедуры и массаж.

Фото 2

Как избавиться от целлюлита на ногах: основы успеха

Целлюлит на ногах и ягодицах можно устранить с помощью несложных упражнений и грамотно разработанной диеты. Следует стремиться также к соблюдению режима дня.

Гимнастика для ног и ягодиц подбирается индивидуально с учетом степени целлюлита и выносливости организма. Каждое упражнение должно выполняться не менее 10 раз. Постепенно нагрузку нужно увеличивать. Со временем кожа подтягивается и разглаживается.

Упражнения как самый быстрый и верный способ

Вот список упражнений, которые можно выполнять и дома, и в спортзале:

  • Приседания. Выполняйте медленно, напрягая мышцы проблемных зон.
  • Прыжки со скакалкой очень эффективны против целлюлита. Начинайте с 30 раз, постепенно доведите до 100.
  • Махи ногами из положения лежа на боку и на спине (для боковой и передней поверхности бедра).
  • Выпады. Из положения стоя шаг вперед и присед до прямого угла в колене опорной ноги, задняя на носке, колено не касается пола. Для лучшего эффекта в руки берутся гантели.
  • Махи можно выполнять стоя, опираясь руками на стул. В этом случае они выполняются в стороны и назад.

Обязательное дополнение к упражнениям — кардионагрузки в виде бега, занятий на велотренажере, плавание, аэробики или танцев, а также занятия на растяжку.

cellulitДвижение — это жизнь! А еще отличное самочувствие, здоровая кожа и красивая фигура. Читайте наши статьи про лучшие упражнения от целлюлита на ягодицах, ногах и попе, бедрах, а также про эффективные средства, позы йоги и массаж для лечения апельсиновой корки.

Фото 3

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

В нашем каталоге есть специалисты как широкого, так и узкого профиля. Пожалуйста, обращайтесь!

С верой в ваше здоровье, Лариса Бикерская.

Правила питания: что можно и нельзя

Чтобы победить целлюлит и подчеркнуть красоту кожи, в сочетании с тренировками следует соблюдать диету. Питание должно обеспечивать организм минералами, витаминами и аминокислотами. Борясь с целлюлитом, постарайтесь есть небольшими порциями до 5-6 раз в день, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему и улучшить обмен веществ.

Правильная термическая обработка позволяет сохранить максимальную пользу продуктов. Предпочтительнее готовить еду с минимальным количеством масла: тушение, варка, приготовление на пару, запекание. Продукты должны быть разными, не питайтесь одним и тем же.

Что полезно кушать при борьбе с целлюлитом:

  • продукты, содержащие калий: бобы, овощные культуры, различные сухофрукты, бананы;
  • морскую капусту и креветки;
  • мясо и рыбу нежирных сортов;
  • овощной и фруктовый сок (свежий и натуральный);
  • овсянку с добавлением свежих или высушенных фруктов и ягод;
  • гречку;
  • сухое красное вино в небольших количествах;
  • частое употребление зеленого чая очищает организм от токсинов, шлаков и холестерина.

Фото 4

Какие продукты нужно исключить их рациона при целлюлите кожи любой стадии:

  • острые блюда и приправы;
  • копченые и соленые продукты;
  • фаст-фуд;
  • сладости и сдобную выпечку, особенно во второй половине дня;
  • продукты, содержащие много жира;
  • алкогольную продукцию, в особенности пиво, шампанское, а также газированные напитки.
  • чай черный и кофе.

При соблюдении диеты от целлюлита важно не допускать переедания.

Важно! Свежие фрукты и сок наиболее полезны на пустой желудок или в сочетании с легкой пищей (летние овощи, кисломолочные продукты). Таким образом они быстро перевариваются и усваиваются.

После еды их можно кушать только спустя 1-2 часа. Если не выдержать это время, они начинают бродить в желудке, вызывая вздутие и метеоризм. По такому принципу можно выстраивать все приемы пищи — в первую очередь съедать легкоусвояемые продукты, затем более тяжелые.

Фото 5

Косметические процедуры

В целях поддержания тела в форме, дома можно выполнять обертывания, массаж и ванны. Процесс проведения косметических процедур доставит массу приятных ощущений и пользы.

Обертывания

Они бывают холодными и горячими. Для эффекта хорошо чередовать эти виды. Процедуру можно проводить самостоятельно или посещать салон красоты.

Внимание! Кожа перед обертыванием должна быть хорошо очищена. Отличным решением будет скраб для тела. Через чистый кожный покров вещества, используемые при процедуре, достигнут самых глубоких слоев эпидермиса.

Составы для обертываний:

  • черная или голубая глина;
  • водоросли;
  • мед и цитрусовые эфирные масла.

На чистую подготовленную кожу распределите ровным слоем средство для обертывания. Создайте эффект сауны с помощью пищевой пленки и оставьте на полчаса.

Во время обертывания происходит расщепление жировых клеток кожи. После снятия пленки смойте маску и приступите к массажу. Поры кожи в это время распарены и открыты, из них выходит лишняя вода. Затем кожу ног нужно очистить лосьоном или другим тонизирующим средством. Расслабьтесь и отдохните после выполнения процедуры.

Фото 6

Кофейный скраб

Прекрасное средство для очищения кожи — скраб, приготовленный из кофейных зерен грубого помола. Польза кофе для кожи бесценна. Кофеин способствует расширению сосудов, тем самым улучшая кровоток. Он обеспечивает выход лишней жидкости из клеток и укрепляет стенки вен и капилляров.

Самый простой вариант скраба — молотый кофе, смешанный с водой до удобной для нанесения консистенции. Но состав можно усложнить и наполнить максимально полезными веществами. Смешав кофе и мед в пропорции 1:2 вы получите простое и полезное средство для кожи от целлюлита. Им можно пользоваться и при отсутствии апельсиновой корки.

В кофейно-медовую смесь полезно добавить 3-4 капли эфирного масла грейпфрута, розмарина или апельсина.

Как убрать целлюлит самомассажем

Массаж кожи на проблемных зонах при целлюлите следует делать аккуратно и внимательно, поскольку можно повредить хрупкие стенки капилляров. Для процедуры используют различные подручные средства:

  • специальную щетку,
  • вакуумную баночку,
  • роликовый массажер,
  • столовую ложку,
  • жесткую мочалку.

Кожа предварительно должна быть хорошо очищена и разогрета. Массажные движения следует делать с нажимом, но осторожно. По времени процедура рассчитана на 15-20 минут. Массаж помогает быстрее разбить жировые отложения и неровности в подкожной клетчатке.

Фото 7

Антицеллюлитные ванны

Ванна расслабляет и дает мышцам необходимый отдых, особенно после усиленных тренировок или в конце дня. Процедура способствует улучшению обменных процессов на клеточном уровне, обеспечивая их достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Через кожу при принятии ванны выводятся токсины и шлаки.

Варианты:

  • Ванна с морской солью отлично тонизирует кожу, даря ей молодость, упругость и отличный внешний вид.
  • Принятие ванн с добавлением эфирных аромамасел. Для лечения целлюлита подходят масла розмарина, мандарина, сосны, лимона, грейпфрута или бергамота.
  • Ванны с пищевой содой способствуют выведению лишней жидкости, очищают и подлечивают кожу. На ванну добавляйте половину пачки средства.

Внимание! Ванны противопоказаны беременным женщинам, людям с повышенным давлением и варикозным расширением вен. Нельзя проводить процедуру при заболеваниях печени, почек, сердца и сосудов.

Эфирные масла нельзя добавлять сразу в воду. Предварительно смешайте их с молоком, сливками или солью из расчета 3 капли на 1 ст. л. эмульгатора.

Фото 8

Специальные кремы и гели

В выборе средства от целлюлита не стоит ориентироваться на высокие цены и красочную рекламу. В первую очередь обращайте внимание на состав. Например, действенны те, которые содержат кофеин, экстракт зеленого чая, грейпфрута.

В составе крема могут присутствовать эфирные фитоэссенции цитрусовых и хвойных. Это тоже хороший знак. Есть еще несколько полезных компонентов для кожи, помогающих в борьбе с целлюлитом: красный перец, аминофиллин, экстракты лекарственных растений, водоросли.

Приведем несколько примеров хороших гелей и кремов для кожи от целлюлита:

  • антицеллюлитный крем от Гарньер «Интенсивный уход»;
  • «Гуд бай, целлюлит» от Нивея;
  • обертывания марки Guam;
  • крем от целлюлита VICHY Aqua Destock.

Чтобы средство работало максимально эффективно, кожа должна быть чистой, обработанной скрабом. Хорошо сочетать нанесение крема с массажем.

Предлагаем к просмотру видеоролик с полезными рекомендациями по применению антицеллюлитной косметики.

Салонные методы

Косметические салоны предлагают комплекс процедур, которые нельзя сделать дома, поскольку требуется специальное оборудование. Рекомендуется проходить полный курс лечения выбранным способом — 10-15 сеансов.

Вакуумная терапия

Вакуум-массаж позволяет размять самые глубокие слои кожи, часто недоступные для рук. Процедура представляет собой установку банок на проблемные участки. С каждым сеансом изменяется длительность и давление в емкостях (в сторону увеличения). Для кожи это совершенно безболезненная и приятная процедура.

Электролиполиз

Это воздействие электрического тока на кожу поверхностно или изнутри через иглы. Процедура должна выполняться специалистом, при использовании иголок требуется стерильность. Ток заставляет жировые клетки кожи двигаться и работать, постепенно избавляясь от них. Происходит укрепление мышечных тканей, нормализуется кровоток в сосудах и улучшается обмен веществ.

Лимфодренажный массаж

Лимфомассаж — это процедура одевания специальных накладок на зону, пораженную целлюлитом, их наполнения воздухом в дальнейшем. Получается, что кожа как бы находится под прессом.

Как скрыть целлюлит

Многие задаются вопросом о том, как можно сделать апельсиновую корку на коже незаметной при появлении срочной необходимости в этом. Например, нужно надеть короткое или обтягивающее платье на ближайшее мероприятие. Ведь целлюлит за 2-3 дня и даже за неделю не убрать.

Здесь есть два варианта:

  1. Если ноги будут открыты, то воспользуйтесь автозагаром или при наличии некоторого времени и отсутствии противопоказаний походите в солярий (загорая 5-6 дней подряд по 5-7 минут).
  2. Если кожа будет закрыта, но наряд обтягивающий, наденьте корректирующее белье средней или максимальной степени утяжки — колготки, шортики, леггинсы или панталоны. Выбирайте проверенных производителей, чтобы ткань и пошив были качественными (Bradex, Slim’n Lift, Kudreshov, Janira, Charmante).

Полезное видео

Врач-физиотерапевт рассказывает о действии лимфодренажного массажа.

Заключение

Не опускайте руки, заметив на бедрах первые признаки целлюлита. Есть множество способов справиться с ним даже в домашних условиях. И многие из них довольно приятные — ароматные ванны, массаж, нанесение крема. Не пренебрегайте спортом и диетой — это основа успеха. После гимнастики чувствуется приятная усталость, а сбалансированное и умеренное питание улучшает состояние кожи и здоровье в целом.

Комментарии посетителей
  1. Евгения

    О, я просто обожаю скраб с молотым кофе! Это одно из моих любимых домашних средств для красоты тела. Я смешиваю кофе с медом, добавляю разные эфирные масла (апельсин, лимон, корица). Для моей кожи достаточно 2 раз в неделю, но говорят еще что часто нельзя скрабироваться, а то естественная защита кожи снижается. Не знаю верить в это или нет.

Добавить комментарий
Наверх