Мы рекомендуем
Рекомендуемая косметика для ухода за вашими ногами

Удовольствие и польза: массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах

В борьбе с целлюлитом большую роль, наряду с физическими упражнениями и правильным питанием, играет массаж. Он не только позволяет ускорить обмен веществ, но и способствует улучшению внешнего вида и состояния кожи, повышению тонуса мышц.

Массаж не обещает быстрого результата, но является, пожалуй, наиболее эффективным методом после упражнений, так как обеспечивает интенсивную стимуляцию кожи, мышц и соединительной ткани. Это в какой-то степени сближает его со спортивными тренировками.

фото 1

Причины проблемы

Возникновение и развитие целлюлита связывают со множеством факторов. Среди них:

  • гормональные перестройки и сбои;
  • несбалансированное питание;
  • недостаточное потребление жидкости;
  • курение;
  • ношение тесной одежды и обуви на высоком каблуке;
  • стрессы и недостаток сна;
  • наследственность;
  • нарушение кровообращения;
  • увлечение «жесткими» диетами;
  • малоподвижный образ жизни.

Эффективность массажа от целлюлита на ногах и попе

Массаж иногда называют «пассивной тренировкой». Это обоснованно. При массаже происходит механическое воздействие на кожу, соединительную ткань и мышцы. Циклические движения: поглаживания, растирания, надавливания, разминания запускают обменные процессы, которые при целлюлите замедлены. Как следствие, нормализуется кровообращение и отток лимфы, ликвидируется застой межклеточной жидкости, ткани лучше снабжаются кислородом.

Фото 2

Из клеток постепенно выводятся продукты распада — все то, от чего организм не может избавиться самостоятельно. Массаж также ускоряет процесс сжигания жира и нормализует работу сальных желез. Благодаря этой процедуре повышается упругость кожи, а мышцы приходят в тонус.

Таким образом, массаж способствует обновлению, очищению тканей и восстановлению их функций, и в сочетании с упражнениями и диетой приводит к желаемым результатам.

Правила проведения процедуры

Некоторые женщины считают целлюлит проявлением ожирения и полагают, что массаж позволит им сбросить некоторое количество килограммов. Это не так. Антицеллюлитный массаж действительно позволяет скорректировать объемы, но не оказывает значительного влияния на вес тела.

На заметку! В первую очередь процедура направлена на нормализацию обменных процессов и состояния кожных покровов, а не на снижение массы тела. Чтобы добиться эффекта, необходимо пройти хотя бы один курс (от 10 до 20 сеансов).

Перед массажем рекомендуется принять душ, желательно контрастный, или теплую ванну. Смысл этих мероприятий состоит в том, чтобы согреть кожу и расслабить мышцы.

Руки должны быть вымыты и вытерты. Ладони слегка разогреть, потерев друг о друга. Можно нанести на них масло или, если вы предпочитаете «сухой» массаж, — тальк.

Фото 3

Бедра и ягодицы следует обработать антицеллюлитным гелем, кремом или маслом. Эти средства используются для улучшения скольжения рук массажиста, а также для усиления кровообращения и смягчения кожи.

Внимание! Во время процедуры некоторые области лучше не трогать. К ним относятся подколенные ямки, внутренние поверхности бедер, пах, а также места, где сосуды и вены почти выходят на поверхность кожи и хорошо видны.

Прикосновения к этим участкам тела могут быть болезненными, и на них возможно образование кровоподтеков.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Мышцы не должны напрягаться и «противиться» движениям массажиста. Из-за этого снижается эффект процедуры. Попытайтесь добиться максимального расслабления. Приемы выполняются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам.

Вопреки распространенному мнению, антицеллюлитный массаж не должен причинять сильную боль и вызывать появление синяков. Это свидетельствует о неопытности мастера. И кожу, и сосуды необходимо готовить к интенсивному воздействию постепенно.

Именно поэтому массаж начинают плавными, легкими движениями. Затем следуют энергичные растирания, глубокие и медленные надавливания и разминания, ударные приемы. Завершается процедура поверхностной вибрацией и поглаживаниями.

Фото 4

Продолжительность первых нескольких сеансов должна составлять не больше 15 минут. Затем длительность процедуры можно увеличить до 30 — 45 минут, а в конце курса — до 60.

Проводить массаж можно как утром, так и вечером. Важно, чтобы после него ноги в течение некоторого времени оставались в тепле. Благодаря этому эффект от процедуры сохраняется в течение более длительного срока. Не забывайте сочетать массаж с правильной диетой.

Противопоказания

Абсолютных и относительных (временных) противопоказаний довольно много. Антицеллюлитный массаж, как и любой другой, нельзя делать при следующих состояниях:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • инфекционные заболевания, сопровождающиеся воспалением и повышением температуры;
  • наличие на коже высыпаний любой природы;
  • психические заболевания;
  • болезни эндокринной системы;
  • дерматит;
  • опухоли;
  • заболевания крови и склонность к кровотечениям;
  • повышенное давление;
  • сердечная недостаточность III степени;
  • месячные;
  • плохое самочувствие.

Такое разнообразие противопоказаний связано с тем, что массаж активирует все процессы в организме, в том числе и патологические, и может усугубить опасные ситуации.

Фото 5

Существуют специфические противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа в «зоне галифе». К ним относятся болезни сосудов, которые сопровождаются ухудшением их эластичности и нарушением оттока крови.

Запомните! Массаж предполагает большую нагрузку на кровеносную систему и потому не делается при атеросклерозе, выраженном варикозе, тромбозе, тромбофлебите и трофических язвах.

Массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах — виды

Массажные техники делятся на аппаратные и ручные (мануальные). Кто-то больше доверяет первым, считая их современными, удобными и эффективными, а кто-то предпочитает последние, ценя их за надежность.

Аппаратный

В салонах красоты, медицинских центрах, санаториях вам могут предложить на выбор несколько видов коррекционных процедур:

  • гидромассаж (вихревыми потоками или струями воды);
  • вакуумный (с помощью устройства, создающего отрицательное давление);
  • вибромассаж (с помощью аппарата или специального кресла);
  • ультразвуковой;
  • вакуумно-роликовый (LPG);
  • прессотерапию.

Все процедуры предполагают использование специальных приспособлений, которые оказывают глубокое воздействие на кожу и подкожную клетчатку. Регулярный аппаратный массаж эффективен даже при сильно запущенном целлюлите, но он может быть весьма болезненным.

Посмотрите видео о применении аппаратных методик для борьбы с подкожными жировыми накоплениями.

Ручной самомассаж бедер и ножек

Эта техника наиболее доступна. Чаще применяется массаж с маслом или кремом, но на I или II стадии целлюлита эффективно и сухое растирание: интенсивное воздействие на хорошо вытертую кожу и лежащие под ней ткани с помощью рук, грубого полотенца или щетки.

При проведении масляного массажа важно строго соблюдать последовательность приемов:

  1. Поглаживание (легкие движения пальцами или ладонями в любых направлениях, без сдвигания кожи).
  2. Растирание (интенсивные движения ребром и поверхностью ладони, костяшками пальцев, кулаками. Они призваны усилить кровообращение и подготовить ткани к более глубокому воздействию).
  3. Разминания (приемы, имитирующие замешивание теста: оттягивание, сдавливание и перетирание кожи).
  4. Ударные приемы, вибрация (интенсивное похлопывание, рубление, щипки, захваты, способствующие повышению тонуса кожи и мышц).
  5. Поглаживание, успокаивающее кожу.

Совет эксперта! Сила воздействия должна возрастать последовательно: от начала сеанса к его концу, от одной процедуры к другой.

Уже упомянутое сухое растирание — примитивная техника, суть которой отражена в названии. Важно, чтобы кожа была идеально сухой, иначе ее можно повредить. Воздействие должно быть сильным, но коротким — не более 5 минут. После процедуры бедра необходимо смазать увлажняющим кремом.

Фото 6

Медовый

Этот вид массажа особенно благотворно действует на кожу: она смягчается, выравнивается и становится более эластичной. Для проведения процедуры используется натуральный, жидкий мед. Он распределяется по поверхности бедер и ягодиц.

Затем массажист начинает похлопывать по ним с нарастающей интенсивностью. Ладони прилипают к меду и отрываются от него не без усилия, что обеспечивает разогревающий эффект. После медового массажа необходимо вымыть кожу прохладной водой и смазать ее кремом.

Душ Шарко

Это одна из разновидностей гидромассажа. На проблемные области подается струя воды из шланга. Её мощность и дальность могут быть различными в зависимости от степени запущенности целлюлита, а температура воды варьируется в рамках одного сеанса. Создается эффект контрастного душа.

Применение массажера

Вибромассажер — это прибор с насадками, которые приводятся в движение вращательным элементом. Воздействуя на кожу, он заставляет ее «сотрясаться». Таким образом стимулируется крово- и лимфоотток, разрушаются жировые отложения.

Процедура может проводиться и в салоне, и дома. Правда, профессиональные устройства мощнее и долговечнее домашних. А для того, чтобы регулярно использовать последние, требуется самодисциплина. По этой причине при лечении целлюлита вибромассаж выступает в роли вспомогательной меры.

Фото 7

Баночный вакуумный массаж

Банки — силиконовые, стеклянные, резиновые, — очень просты в применении. Освоение техники массажа с их помощью не займет много времени. При прикреплении банки к коже внутри нее образуется вакуум, который и обеспечивает желаемый эффект.

Техника массажа ягодиц банками выглядит следующим образом:

  1. Кожа густо смазывается маслом или кремом. Надо следить, чтобы в течение всей процедуры она оставалась хорошо увлажненной.
  2. Банка крепится к телу. Двигать ее нужно, не отрывая от поверхности кожи, снизу вверх.
  3. Можно вести банку по прямой, по спирали; описывать ею круги. Важно не затрагивать области, где находятся лимфатические узлы, а сосуды расположены близко к поверхности кожи. Также следует «обходить» родинки и всевозможные ссадины.
  4. Банку нельзя долго держать на одном месте, иначе впоследствии на нем образуется гематома. Движения должны быть по возможности плавными, но непрерывными.
  5. Сеанс длится 15-20 минут. Процедуру можно проводить несколько раз в неделю. Курс составляет 10 — 20 сеансов.

Полезное видео

Ведущий преподаватель Института профессионального массажа рассказывает о применении вакуумных банок против целлюлита.

Заключение

Массажных техник много, все имеют право на существование, и сложно сказать, какие из них наиболее действенные. В сочетании с другими способами коррекции фигуры эффект дает каждая. При желании их можно комбинировать.

Не забудьте почитать об эффективных средствах от целлюлита на бедрах и ягодицах.

Комментарии посетителей
  1. Евгения

    У меня роликовый массажер из дерева, и мне он больше нравится чем силиконовая баночка, потому что лично мне например им удобнее пользоваться, не нужно прилагать больших усилий, а банку все таки нужно с силой передвигать и хлопотное это дело.

    • Евгения

      А у меня пластиковый массажер самый обычный и недорогой. Уже больше года служит и не ломается, и массирует нормально, глубоко, до красноты на коже. А вообще слышала что классные роликовые инфракрасные массажеры.

Добавить комментарий
Наверх