Мы рекомендуем
Рекомендуемая косметика для ухода за вашими ногами

Если замучил целлюлит на ногах: лечение в домашних условиях

Целлюлит — это структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке. Женский организм склонен накапливать подкожный жир в первую очередь в области бёдер и ягодиц. Третий, нижний слой кожи — гиподерма, представляет собой неоднородную сетку из коллагеновых и эластиновых волокон в виде сот, в которых размещаются жировые клетки — адипоциты. Их количество у всех разное и заложено генетически.

При избыточном поступлении жира вместе с пищей, клетки накапливают его и разбухают, формируя целлюлит. Сначала растёт в размерах сама клетка, а когда её стенки растянуты до предела запускается механизм образования новых адипоцитов. Старые и вновь появившиеся, разного размера, они сбиваются между собой в комок и выпирают из коллагеновой сетки, образуя бугры и неровности.

Фото 1

Причины целлюлита

Уплотняясь и разрастаясь, жировые клетки зажимают лимфатические и кровеносные сосуды, что приводит к нарушению обменных процессов в дерме и накоплению токсинов и жидкости. Кожа при этом становится дряблой, истончается, ещё больше подчеркивая косметические проявления целлюлита.

Рассмотрим основные причины, влияющие на развитие проблемы. Их много, и они могут дополнять друг друга, создавая благоприятный фон для образования апельсиновой корки на ногах, бёдрах и ягодицах.

  • неправильное питание;
  • соблюдение строгих диет, которые направлены на резкое похудение;
  • частое колебание массы тела;
  • гормональный дисбаланс, в том числе период полового созревания, беременность и климакс;
  • влияет на развитие целлюлита и курение;
  • ношение тесного белья и одежды;
  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • генетическая предрасположенность.

Посмотрите видеоролик, где доктор рассказывает о причинах целлюлита.

Целлюлит на ногах — лечение в домашних условиях

Поскольку целлюлит не возникает в одночасье, а формируется месяцами и даже годами, то и процесс восстановления структуры гиподермы займёт немало времени. Прейскурант салонных процедур пестрит нулями, а учитывая длительность курса и отсутствие гарантии положительного результата, большинство женщин выбирают домашние методы лечения целлюлита.

Общие правила успеха

Избавиться от целлюлита или уменьшить его проявление возможно только при комплексном подходе. Для начала устраните факторы, способствующие его развитию, так дальнейшая борьба с апельсиновой коркой на ногах станет намного эффективнее и обретёт шанс на успех.

Чтобы ускорить процесс избавления от целлюлита, следуйте таким правилам:

  1. Пейте чистую воду в достаточном количестве, она выводит токсины и ускоряет обменные процессы в организме. В сутки следует выпивать не менее 1,5 литров воды, соки, горячие напитки и прочие жидкости сюда не входят.
  2. Не сидите на одном месте дольше 30 минут. Гиподинамия замедляет циркуляцию крови и приводит к застою лимфы в тканях и развитию целлюлита, поэтому совершайте пятиминутные прогулки по офису, разминайте мышцы ног, попеременно напрягая и расслабляя их, даже сидя на стуле.
  3. Носите удобную одежду из дышащей ткани. Узкие брюки и юбки, особенно с заниженной талией, замедляют приток крови к тканям.
  4. Питайтесь рационально. Диеты приводят к стрессу и истощению, что плохо отражается на коже и переводит организм в режим накопления. Правильное похудение должно быть медленным.
  5. Не забывайте о физической нагрузке на ноги, особенно на заднюю часть бёдер чуть ниже ягодиц — это излюбленное место целлюлита. При работе мышц усиливается кровообращение, улучшается тургор кожи, вместе с потом выводится лишняя жидкость и токсины.
  6. Помимо физкультуры воздействуйте на проблемные зоны ног с внешней стороны. Для этого подойдут массаж, разогревающие обёртывания, контрастный душ.

Соблюдайте правила ежедневно, не давайте себе поблажек, ведь у целлюлита нет выходных.

Фото 2

Массаж ног

Антицеллюлитный массаж легко сделать в домашних условиях, не имея для этого ни специального оборудования, ни особых навыков. Такая процедура лечения разогреет кожу, улучшит её тонус и сделает более восприимчивой для дальнейшего использования различных кремов и обёртываний.

Со скрабами

Процедура способствует отшелушиванию отмерших клеток эпидермиса и улучшает кровообращение в подкожно-жировой клетчатке. В качестве скраба от целлюлита используйте морскую соль среднего размера, молотый кофе, рисовую муку. Можно смешать все три ингредиента, прибавив к ним немного геля для душа.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Внимание! Делают массаж интенсивными, круговыми движениями, направленными от колена к бедру.

После того как кожа достаточно разогрета, вы почувствуете лёгкое жжение и разливающееся тепло. Смойте скраб сначала тёплой, а затем холодной водой. Для улучшения эффекта лечения разотрите ноги махровым полотенцем и вотрите в кожу антицеллюлитный крем.

Медовый лимфодренаж

Такой вид массажа от целлюлита легко применять дома. Для этого разогрейте порцию мёда, чтобы он стал жидким. Нанесите на проблемные зоны ног и похлопывайте кожу ладонями. За счёт липкости продукта, рука пристаёт к коже и во время хлопка оттягивает её, что способствует оттоку лимфы.

Кроме того, мёд — отличный проводник, и если добавить в него каплю грейпфрутового эфирного масла, экстракт вытяжки водорослей или ампулу кофеина, массаж окажет двойное действие. Процедура может быть болезненной при 3-4 стадии целлюлита.

Фото 3

Баночный вакуумный массаж

Для домашней процедуры понадобятся: силиконовая массажная банка и антицеллюлитное масло, которые можно приобрести в любой аптеке, при этом их стоимость будет в три раза дешевле, чем проведение одного такого же сеанса в салоне.

Массаж при целлюлите в домашних условиях делают ежедневно по 5-10 минут. На предварительно распаренную кожу ног, наносят каплю массажного масла для лучшего скольжения инструмента. Далее сжимают в руке баночку и прикладывают к коже, благодаря вакууму она всасывается.

На задней части бедра проводят банку по прямым массажным линиям, в зоне галифе массаж делают зигзагообразным или круговыми движениями по направлению снизу вверх.

Использование роликовых массажёров и щёток

Для самомассажа от целлюлита удобно использовать роликовые массажёры с мягкими силиконовыми шипами или щётки на длинной ручке. Проводят процедуру на сухой, чистой коже по 10-15 минут ежедневно. Курс длится 2 недели, после чего следует сделать перерыв на 10 дней и снова повторить.

Важно! Массаж на ногах нельзя делать при варикозном расширении вен, капиллярных сетках, а так же если на коже есть крупные родинки, папилломы или дерматоз.

Физическая активность поможет убрать проблему

Едва ли не главное условие успешного лечения целлюлита — физические упражнения, направленные на работу двуглавой и полусухожильной мышцы ног. В домашних условиях даже тем, кто не имеет хорошей физической подготовки, достаточно уделять занятиям 10 минут в день, чтобы достичь хороших результатов.

Фото 4

Упражнения для улучшения мышечного тонуса ног и сжигания целлюлита:

  • приседания;
  • махи ногами в стороны из положения стоя;
  • махи ногами назад с опорой рук на стол или подоконник;
  • упражнение «велосипед»;
  • подъем таза из положения, лёжа, с опорой на ступни и верхнюю часть спины;
  • скандинавская ходьба.

Правильное питание

Адипоциты, накапливая жир, способны увеличиваться в 27 раз. Плохая новость в том, что после сжигания жиров во время диеты, клетки никуда не деваются и готовы делать новые запасы, как только вы вернётесь к прежнему рациону. Так потерянный вес очень быстро восстанавливается, да ещё и с излишком.

Избавляться от подкожного жира и целлюлита следует постепенно, не создавая стрессовую ситуацию для организма и усыпляя бдительность запасливых адипоцитов.

При похудении придерживайтесь правильного питания, основные принципы которого заключаются в следующем:

  • Основу рациона составляют зерновые культуры, крупы и овощи.
  • Мясо должно быть не жирным, приготовленным на пару или в отварном виде, а ещё лучше отдать предпочтение субпродуктам.
  • Из рациона следует исключить быстрые углеводы: сладости, сдобные изделия.
  • Под запретом так же копчености, консервы, соусы, маринованные овощи, солёная рыба, сосиски и колбасы.
  • Суточная норма жиров 30 г, лучше, если это будут растительные масла холодного отжима, которые используются для заправки овощных салатов. Животные, тугоплавкие жиры исключают, а употребление молочных ограничивают.

Питаться следует небольшими порциями 5-6 раз в день. В рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, зелень, соки, чистая вода.

В первой половине дня употребляют сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны твёрдых сортов пшеницы, запечённый картофель. После обеда лучше употреблять белковую пищу: нежирный творог, яйца, сваренные в крутую, отварное мясо или рыбу. Всё это сочетается с гарнирами из сырых и отварных овощей.

Фото 5

Между приёмами пищи пейте чистую воду. Последняя трапеза должна быть не позже, чем за 2 часа до сна. Питание должно быть разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами.

Обертывания для ног от целлюлита

Положительное влияние обёртываний на гиподерму достигается за счет эффекта сауны. Активные компоненты наносят на чистую, распаренную кожу, после чего оборачивают ноги пищевой плёнкой и дополнительно укутывают махровым полотенцем или одеялом.

Под действием тепла поры расширяются, усиливается кровообращение, а значит и обменные процессы в тканях, что способствует выведению лишней жидкости и шлаков. Чтобы результат порадовал, следует проводить обёртывания курсом в 7-10 дней.

Кофе

Для процедуры лечения целлюлита используют натуральный молотый кофе, заваренный кипятком в соотношении 50 мл воды на 50 г порошка. Полученную гущу остужают до 40 градусов и наносят массажными движениями на область бёдер, после чего оборачивают плёнкой. Время воздействия 30 минут.

Яблочный уксус

Столовый яблочный уксус 6% разводят пополам с водой и наносят на кожу в виде компрессов, смачивая в растворе хлопчатобумажные салфетки. Держать не менее 40-50 минут. За это время уксус способствует укреплению тонуса сосудов и выводит вредные вещества из подкожно-жировой клетчатки, способствуя лечению целлюлита. Приятным бонусом от таких процедур является уменьшение ног в объёмах и улучшение цвета кожных покровов.

Фото 6

Чёрная глина

Чёрную глину или грязь Мёртвого моря можно купить в аптеке. Порошок разводят с горячей водой до состояния кашицы, после чего наносят на предварительно скрабированную кожу и оборачивают плёнкой. В составе глины есть минералы, разглаживающие эпидермис и восстанавливающие структуру коллагеновых волокон. После полного курса таких процедур заметно уменьшается проявление целлюлита, за счёт восстановления эластичности кожи.

Эфирные масла

Хорошим лечебным антицеллюлитным эффектом обладают эфирные масла цитрусовых: грейпфрута, лимона, лайма и апельсина. Для обёртываний нужно смешать 2 ст. л оливкового масла с эфирными и нанести на проблемные зоны втирающими движениями, а затем покрыть плёнкой и утепляющим компрессом.

Эфирные масла можно сочетать между собой или добавлять их в мёд, чёрную глину, кофейную гущу.

Полезное видео

Эффективные рецепты обертываний, которые сможет приготовить каждая девушка и женщина.

Заключение

Чтобы убрать целлюлит на ножках и в других проблемных зонах, достаточно победить свою лень и заниматься совершенствованием своего тела регулярно. Для профилактики и борьбы с апельсиновой коркой на ногах выбирайте комплексный подход — занимайтесь спортом, не переедайте и выбирайте натуральную богатую клетчаткой и витаминами пищу, ухаживайте за кожей и забудьте о вредных привычках.

Комментарии посетителей
  1. Алёна

    Массаж с помощью банки лучше всего помогает. Я делаю его через день со смесью кокосового и грейпфрутового масла (оно расщепляет жиры). Лимфодренажный результат обеспечен, и кожа становится ровнее и мягче.

  2. Евгения

    А мне очень помогает кофейный скраб, делаю его сама дома. Молю зерна не слишком мелко и добавляю крупную морскую соль. Смешиваю скраб с жидким мылом и массажными движениями наношу на ягодицы и бедра. Также положительно влияют долгие прогулки и подъём пешком на 6 этаж.

    • Катерина

      Да, скраб с кофе — прекрасное средство. И эффект массажный, и кожа гладкая. А вы еще попробуйте добавлять в него мед и эфирные масла — от целлюлита хорошо помогают коричное, апельсиновое, гвоздичное.

Добавить комментарий
Наверх